Как правильно подобрать размер фитбола?
1. Ориентируйтесь по его диаметру и своему росту: если ваш рост меньше 160 см, то вам подойдет фитбол диаметром 65 см, а если выше, то – 75-80 см.
2. Когда вы сядете на мяч, то угол между бедром и голенью должен быть 90-100 градусов. Так что накачать фитбол вы можете индивидуально под себя. Но он должен быть мягким и удобным для вас по ощущениям и упругости.
Достоинства фитбола:
— снимает напряжение в теле;
— укрепляет все группы мышц;
— улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов;
— устраняет боли в спине;
— укрепляет позвоночник и формирует правильную осанку;
— укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
— «подтягивает» мышцы брюшного пресса;
— положительно влияет на работу желудка, печени и почек;
— снимает стресс и плохое настроение;
— отличная профилактика таких заболеваний, как варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит;
— исправляет недостатки фигуры.
